Écrire sa liste de manière maligne

Utiliser un support adapté : un bloc-notes avec des gros caractères pour les personnes malvoyantes, une appli vocale qui dicte la liste à voix haute, ou un tableau blanc effaçable pour ceux qui préfèrent écrire à la main.

Sommaire

• Adapter ses courses à son handicap : exemples concrets

• En résumé : trois actions pour commencer dès aujourd’hui

Adapter ses courses à son handicap : exemples concrets

Chaque handicap a ses propres défis, mais des solutions existent pour chacun. Voici des exemples adaptés à différents types de handicaps, avec des astuces simples à mettre en place.

Pour les personnes malvoyantes ou aveugles

• Utiliser des étiquettes en braille ou en gros caractères : certains magasins proposent des étiquettes adaptées. Sinon, des autocollants ou des codes couleur peuvent aider à différencier les produits.

• Privilégier les emballages tactiles : les boîtes de conserve ont souvent des reliefs sur les couvercles. Les bouteilles en plastique ont des formes différentes selon leur contenu (eau, lait, jus). Entraînez-vous à les reconnaître chez vous avant de faire vos courses.

• Demander de l’aide discrètement : certains magasins ont du personnel formé pour guider les personnes malvoyantes. Sinon, un proche peut vous accompagner et vous guider à voix basse pendant les achats.

Pour les courses en ligne, les lecteurs d’écran (comme NVDA ou VoiceOver) permettent de naviguer sur les sites marchands. Mais attention : certains sites ne sont pas conçus pour être accessibles. Testez toujours la navigation avant de valider une commande.

Handi-Eco propose un guide spécial handicap visuel avec des astuces pour utiliser les outils numériques et les services adaptés sur la page des guides.

Pour les personnes avec un handicap moteur

• Chariot ou sac à dos ergonomique : choisissez un chariot avec des roues larges pour les sols irréguliers. Un sac à dos avec des bretelles rembourrées et une ceinture ventrale répartit mieux le poids.

• Commandes en ligne avec livraison en point relais accessible : certains points relais ont des horaires adaptés ou un accès PMR. Vérifiez avant de choisir votre lieu de retrait.

• Aides techniques pour ouvrir les emballages : des ouvre-boîtes électriques, des ciseaux adaptés ou des couteaux ergonomiques peuvent faciliter la préparation des repas. Certaines pharmacies ou magasins de matériel médical en vendent.

Pour les courses en magasin, les caisses prioritaires sont souvent plus accessibles. Mais attention : certaines ont des comptoirs trop hauts ou des espaces de passage étroits. Si possible, choisissez une caisse en bout de rayon pour éviter les files d’attente.

Si vous avez besoin d’un matériel adapté pour vos courses, Handi-Eco permet de partager des recherches sauvegardées sur le forum. Les membres y partagent leurs bons plans et leurs adresses pour trouver du matériel à moindre coût.

Pour les personnes avec un handicap cognitif ou mental

• Rituels et routines : toujours faire ses courses le même jour, au même endroit, pour créer des automatismes. Par exemple, tous les mercredis matin, dans le même supermarché.

• Aides visuelles : des photos des produits à acheter collées sur la porte du frigo ou dans un carnet. Certaines applis permettent aussi de créer des listes avec des images.

• Accompagnement bienveillant : si un proche vous accompagne, demandez-lui de vous guider sans prendre les décisions à votre place. Par exemple : "Tu vois ce rayon ? Voici les pâtes. Prends celles que tu veux."

Pour les personnes avec des troubles de la mémoire, les services de livraison automatique (comme les abonnements pour les produits récurrents) peuvent être une solution. Par exemple, recevoir chaque mois sa commande de lessive ou de papier toilette sans avoir à y penser.

Handi-Eco propose un guide sur l’autonomie avec un handicap cognitif avec des astuces pour organiser son quotidien sur la page des guides.

Éco-responsable et handicap : comment concilier les deux ?

Faire ses courses en limitant son impact environnemental est possible, même avec un handicap. Cela demande un peu plus d’organisation, mais les bénéfices sont multiples : réduction des déchets, économies d’énergie, et souvent, des produits plus sains.

Astuces pour des courses éco-responsables

• Acheter en vrac : apportez vos propres contenants (sacs en tissu, bocaux) pour les produits secs (riz, pâtes, lentilles). Certains magasins en vrac ont des balances accessibles ou des étiquettes en gros caractères.

• Privilégier les produits locaux et de saison : moins de transport signifie moins de pollution. Les marchés de producteurs ou les AMAP (Associations pour le Maintien d’une Agriculture Paysanne) proposent souvent des paniers adaptés aux besoins spécifiques.

• Réutiliser et recycler : choisissez des contenants réutilisables (bouteilles en verre, boîtes en inox) plutôt que du plastique. Pour les courses en ligne, refusez le suremballage en cochant les options "sans emballage superflu".

Pour les personnes avec un handicap moteur ou visuel, les courses en vrac peuvent sembler compliquées. Pourtant, avec un peu d’entraînement, c’est tout à fait faisable. Par exemple, utiliser une loupe pour lire les étiquettes des bocaux, ou demander à un proche de vous aider à peser les produits.

Handi-Eco propose un guide sur les astuces éco-responsables au quotidien avec des idées adaptées aux personnes en situation de handicap sur la page des guides.

En résumé : trois actions pour commencer dès aujourd’hui

1. Faire un test simple : la prochaine fois que vous irez faire vos courses, notez ce qui vous a posé problème. Puis, choisissez une seule astuce de ce guide pour l’appliquer. Par exemple, tester une appli vocale pour votre liste, ou vérifier l’accessibilité d’un magasin avant de vous y rendre.

1. Demander de l’aide : si les courses vous épuisent, parlez-en à un proche ou à une association. Parfois, une simple livraison partagée ou un accompagnement ponctuel change tout. Vous n’êtes pas obligé de tout porter seul.

1. Partager vos découvertes : si vous trouvez un magasin, un outil ou une astuce qui vous a facilité la vie, partagez-le sur le forum de Handi-Eco. Cela peut aider d’autres personnes dans la même situation.

Les courses ne doivent pas être une source de stress ou de fatigue excessive. Avec un peu d’organisation, des outils adaptés et un peu d’aide, il est possible de garder son autonomie sans s’épuiser. L’important est de trouver ce qui fonctionne pour vous, sans culpabiliser si certains jours, tout ne se passe pas comme prévu.